夏天必備!每天5分鐘輕鬆擁有「螞蟻腰、少女肩」!網:7天就有感!

夏天必備!每天5分鐘輕鬆擁有「螞蟻腰、少女肩」!網:7天就有感!

又到了夏天,總是想要穿無袖,但是掰掰肉總是讓你很尷尬嗎?在小編試過網路上百萬種瘦手臂運動之後,小編發現有一組由日本YouTuber亞里沙Alisa分享的5分鐘的瘦手臂運動,難度不會太高,只要願意每天做就可以有成效!一起來看看吧!

#動作1 手舉到腦袋後,左手壓右手肘、右手壓左手肘,交替30秒。

#動作2 左手臂往右伸展、右手輔助加強,左右互換,30秒。

#動作3 雙手摸到肩膀,抬高手肘,前後大圈旋轉肩膀關節,交替30秒。

#動作4 坐挺、身體重心稍微前傾,左右手肘呈90度上下快速移動,往下時盡量夾緊後背,30秒。

#動作5 平舉雙手,手肘打直,前後旋轉各30秒,兩組共1分鐘。

#動作6 同#動作4一樣坐姿,兩手舉到後面,用手腕、手掌帶動力量,像鴨子打水一樣上下拍動,30秒。

#動作7 同#動作6 一樣坐姿,改雙手前後交錯擺動,30秒。

#動作8 雙手在背後互交扣,上下擺動,30秒。

以上,總共5分鐘不到,就可以養成單薄纖細感十足的少女肩啦!SIS們一起努力來迎戰夏天吧!

sources: YT@亞里沙Alisa

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