想吃宵夜就馬上睡覺!3大該養成的「睡眠好習慣」深度睡眠=加速熱量消耗?

想吃宵夜就馬上睡覺!3大該養成的「睡眠好習慣」深度睡眠=加速熱量消耗?

應該都聽過「想減肥就要好好睡覺」吧?想要減肥更有效率,就要好好睡覺!這樣才能讓身體得到適當的休息、代謝體內的負擔,而且當我們進入深度睡眠時,體內還會提高生長激素分泌,進而加速熱量消耗唷~

#洗熱水澡、拉筋

想要睡個好覺,首先放鬆真的很重要!所以可以好好洗個熱水澡有助於放鬆身心又可以讓身體血液循環代謝變好。洗完澡後就邊看劇邊拉筋,讓你的肌肉好好舒緩,這樣就能更容易進入深層睡眠啦~

#放下手機、電腦30分鐘

想要好好睡覺的SIS,真的要試看看放下手機!小編自己就是靠這樣睡著的XD很常追劇到很晚就是因為腦袋無法平靜下來準備好好睡覺(累)所以睡前試著至少遠離手機半小時,如果還是難睡著的話,可以選本無聊的書XD或放些舒眠音樂助眠~

#補充必需胺基酸

假設你很容易入睡但睡眠品質很糟的話,不妨試著在睡前補充必需胺基酸!這可不是安眠藥~必需胺基酸裡有色胺酸成分,可以幫助你好入眠(撒花)但如果真的失眠太嚴重,就趕快去找醫生協助吧!

想要瘦身並不是睡越多越好唷!而是要睡對時間啦~尤其是在11點至2點的時候是我們人體新陳代謝最好的時候,把握黃金睡眠時間,一起睡出超好身材(GO)

Source:Pinterest

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