想要好身材?「運動佔三分,飲食佔七分」從飲食著手,才是塑造好身材的關鍵呀~

想要好身材?「運動佔三分,飲食佔七分」從飲食著手,才是塑造好身材的關鍵呀~

「想要好身材,運動只佔三分,而飲食佔了七分」沒錯呀~肥胖都是嘴饞惹的禍!所以從飲食中入手才是最直接可以改善身形的重點,說的不是介紹什麼減肥餐喔。只要懂得如果「吃」才可以達到良好身形的效果呀~不然在多的運動都只是皮毛呢。

1. 吃飯先從青菜開始

專業飲食專家建議,從青菜開始慢慢吃可以增加飽足感,這便可以很有效地控制自己的食慾,不會因吃過多的份量而引起肥胖。

 

2. 每天應攝取魚類

含不飽和脂肪酸的鮭魚,能夠修護受損肌膚,還能防止太陽照射所帶來的傷害,甚至可以延緩老化。

3. 零咀少吃多滋味

零食洋芋片,糖果巧克力。這些都是讓人難以抗拒的香口食物。不要以為要保持身形就不可以吃哦,與其一直憋著不吃,還不如少量食用,以免忍到最後食慾爆發難以收拾。

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