「美容覺」是真的存在!TOP3最佳睡眠時間,午休時間安心睡才會越來越美?!

「美容覺」是真的存在!TOP3最佳睡眠時間,午休時間安心睡才會越來越美?!

常常聽人家說「美容覺」、「睡的不對,努力白費」,大家都知道睡眠很重要,但SIS們知道其實有正確的睡覺時間點嗎?趕快跟著小編一起來看看一天最佳睡眠時間段,讓你越睡越美麗(撒花)

#中午12點半到下午1點半-安神

是不是很多人不午睡?小編個人是怕晚上睡不著啦(笑)但以中醫觀點來看,午休時休息小睡一下是可以緩解疲勞的!也會讓你下午工作或是上課效率大大提升唷~

#凌晨1點至3點-熟睡養肝

雖然常聽媽媽說晚上10點到11點是一定要睡覺!但據研究顯示,凌晨1點至3點才是真正需要熟睡的時間唷~因為這段時間剛好是肝臟排毒與自我修復時間!想在隔天維持好心情的SIS絕對要早睡呀~

#凌晨4點到6點-淺睡養腎

根據數據指出,凌晨4點到6點腎臟活動最強!!早起排尿後就先繼續睡回籠覺吧XD

#幫助入眠食物

一般人常缺乏的礦物質鈣、鎂,可以多吃像是牛奶、小魚乾、深綠色、芝麻等食物含有豐富鈣質,或是香蕉、堅果、葡萄乾等含有鎂這些食品!都能幫助改善肌肉、心臟收縮與神經感應性,對睡眠品質有不小的幫助唷!

常常熬夜的SIS們真的要好好注意啦TˇT 

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