小禎成功大甩肉！怎麼減掉50kg的？公開6不吃法則飲＋超重要的飲食順序～

SIS們還記得胡瓜女兒小禎（胡盈禎）嗎？早在幾年前，她因患多囊性卵巢症候群，導致內分泌失調、新陳代謝問題加上離婚等多項因素，讓她曾胖到105公斤！！小編那時候看到她還真認不出來TˇT但在走過了這些後，也讓小禎下定決心減肥、獲得健康體態， 一起來看看她的成功秘訣吧～

#8個月就甩肉40kg？！

早在2018年時，小禎就陸續靠運動與減重瘦身，創下8個月就產肉40kg的成就！她也會Po出自己最胖時期照與現在對比，這招真的好振奮人心啊～而到了現在，持續運動的她又更緊實苗條甚至零復胖了！

#小禎的運動菜單

小禎自己說「認真運動」真的不可少！她自己是一個禮拜至少3次重訓＋3次有氧，難怪身材這麼緊實（羨慕）

#小禎的飲食菜單

節制飲食是一定要的，但小禎的秘訣是「3餐7分飽」！還有6大不吃法則，「不喝湯、不吃粥、不吃辣、不吃醋、不吃蒜、不吃任何會開胃的調味料」

還有飲食順序則可以變成先吃蛋白質再吃蔬菜（盡量選擇綠色蔬菜），最後才輪到澱粉類！她還說澱粉就盡量在午餐就吃完，但可不包括麵、麵線唷～不過義大利麵就勉強可以，因為是低卡的（撒花）

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小禎最後說可以把自己當成糖尿病患者XD因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食！不能讓自己血糖動盪太大，因為動盪太大就會變胖啦～ SIS們一起來努力試看看吧（握拳）

Source：IG@karenhu1984