減肥減到心好累?!記住這五大心態讓自己開心瘦身不復胖!

減肥減到心好累?!記住這五大心態讓自己開心瘦身不復胖!

一直都這麼努力的妳,是不是常常覺得減肥減到很心累呢?甚至已經忍受不了,大爆食又大復胖了呢?SIS們記得看看以下五點,叮嚀自己要適度休息喔!

#飲食控制不要太緊繃才能長久

近期流行的「生酮飲食」、「一六八斷食」,都是有點嚴格的飲食控制,SIS們一定要評估自身能力,別太勉強自己每天都要做到,否則彈性疲乏久了很容易放棄!

#早上多花五分鐘放鬆身心

無時無刻被熱量數字追著跑的妳,給自己太多壓力了!壓力過多也會導致體重降不下去,不如每天給自己一段時間放鬆一下吧~

#中午盡量吃豐富

一天的營養攝取都留在午餐時段,給食物多一點的時間消化吸收,晚上才吃多很容易來不及消耗熱量,這點要注意~

#隨時伸展

肌肉緊繃也會造成身體不適、壓力大,坐久了記得每隔幾分鐘就起身動一下~舒展身體也舒心!

#睡前舒緩運動

可以上網搜尋一些睡前瑜珈,讓自己處在完全放鬆的狀態入眠,這樣睡眠品質也會大幅提升,對身心靈都有很大的幫助!

瘦身絕非容易事,努力到現在的SIS們真的都辛苦了~記得別忘記以上五點,讓自己減肥也要記得對自己好一點!

Source:Pinterest

瘦身
自愛
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
【#SIS追星】魔鏡魔鏡~方志友「肌齡」是多少?7大肌膚分析~「AI智能肌能齡檢測」拍照10秒就知道!
【#SIS追星】白色情人節專訪~胡宇威鬆口婚禮選址!跟庭妮日後想定居在「這」?
【台北鬼殺隊集合!「鬼滅之刃外帶café快閃店」登陸松菸 ~ 5大打卡點+台北場首推美食搶先看!】
更多推介文章