遵循這五種小習慣,減肥變得輕鬆容易又簡單~

遵循這五種小習慣,減肥變得輕鬆容易又簡單~

一下定決心減肥之後,這件事就成為我們一生的志業~SIS們是不是常常對減肥感到很疲勞,甚至有點逃避這件事呢?今天就讓我們從最簡單達成的小習慣開始,讓SIS們無痛減肥吧!

#設定目標體重

凡事都要看得到終點才會願意前進!因此首先一定要先設定目標體重~這樣才會越來越接近理想唷!

#定期測量體重

因為經期水腫,容易造成體重浮動,所以不用每天都測量,可以每週或是每月,測量體重讓妳隨時保持警惕,也可以掌握身體狀況!

#不吃零食

SIS們知道市面上的零食不是超高鈉含量就是超高糖份嗎?仔細看成分表,其實零食的負擔比想像中還要重!戒掉零食可以讓提升兩倍瘦身效果喔~

#飲料只喝水跟無糖茶

手搖控的SIS們要注意了,一杯手搖飲,要能喝到甜度至少也要四五十克以上的糖!長期累積下來的糖分可是高到驚人!只喝無糖飲料除了省去熱量也可以顧腎臟~

#多吃蛋白質

只靠節食減肥,只會造成基礎代謝量越來越低,最後越減越容易胖!因此多吃蛋白質,例如雞胸肉、毛豆等等,增加身體肌肉量才能有效燃燒脂肪唷~

這些都是很簡單就能達成的小習慣,長時間累積一定會看到成效的!分享給其他朋友吧,大家一起前往美的國度~

Source:Pinterest

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