秋風起好想吃火鍋哦~但不少醬料熱量超高!懂吃一定選擇健康醬料~

秋風起好想吃火鍋哦~但不少醬料熱量超高!懂吃一定選擇健康醬料~

相信很多女生都喜歡吃火鍋吧!尤其是最近天氣轉涼了不少~但大家都知道,火鍋的熱量與鈉含量很高,但想要想要吃好料又能顧健康,可以學會選擇健康醬料~

#減少沾醬

沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬這些常見的醬料不但熱量偏高,鈉含量更是驚人!有些人喜歡在醬料中加入生雞蛋,可能有感染沙門氏菌的風險。因此建議大家想吃得健康,可以減少沾醬

#學會選擇

一碟小小的調味醬,醬料往往是致胖的原因,因此吃火鍋時若一定要使用沾醬,最好不要選沙茶醬及芝麻醬等,因為一大匙20克已經分別有170千卡及120千卡,同時盡量避免吃濃稠及帶甜味的醬料!

#選天然食材

而SIS們可選擇蔥、蒜、蘿蔔泥、香菜等天然食材,可以有效減輕對身體的負擔。而醋卡路里較低,關注卡路里攝取的人士可選新鮮材料通常都會熱量較低!

Source:IG

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