讓人最不易發胖的「進食順序」~從蔬菜吃起一定不會錯!

讓人最不易發胖的「進食順序」~從蔬菜吃起一定不會錯!

日本大熱的減肥方法!讓人不易發胖的「新進食順序」~只需要在吃之前,停一停、想一想,就能夠吃得更健康,更不容易變胖呢!

即使是吃卡路里相同的食物,也有易發胖的吃法和不易發胖的吃法。減重不該只著重吃什麼,而是該重視飯後的血糖值,其實每當我們吃下白飯這些容量讓血糖值急遽飆高的食物,肥胖荷爾蒙就會快速分泌,使人更易變胖

SIS們可以從蔬菜吃起,接着是肉類或魚類,最後才是白飯等澱粉質!只要按順序,慢個變成習慣,從份量控制開始到進食次序,慢慢就可以變得更健康!

最更好的方法是從蔬菜湯開始喝,讓腸胃和內臟的溫度上升,內臟一溫暖,不僅能提高滿足感,代謝力也會上升。吃完菜及肉、最後才食飯,另外,進食行為上也要改變,配合慢慢吃,你會發現即使吃得不多自然會覺得很快就飽!

膳食纖維的蔬菜、海藻類、菇類,以及含蛋白質的肉類、魚類、大豆食品,都是比較健康的,最後才是飯或麵等醣類,但往往吃完肉其實你已經覺得有飽的感覺了!因此也不會吃太多的飯類~按照這樣的順序來吃,飯後的血糖值就不易上升,同時也能抑制醣類、脂質等卡路里的吸收,讓人容易瘦下來。

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按序進食
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