日本正在流行「七號餐減肥法」!超強效果,在家跟著做就對了~

日本正在流行「七號餐減肥法」!超強效果,在家跟著做就對了~

近日一款日本大熱的「七號餐減肥法」正在火熱中,很多女生都覺得減肥馬上容易了很多!對於一些不愛運動的女生來說,「七號餐減肥法」能夠讓她們從飲食習慣開始改變,輕鬆減肥!

#「七號餐減肥法」

由研究員荻野喜孝根據人類飲食習慣,分成7種飲食餐,一號餐是愛吃多少,接著開始逐一減少配菜,到第七號餐就是只剩糙米沒有任何配菜,透過七號餐減肥法,可以達到排毒、重整身體機能效果!

#七號餐的吃法

七號餐的吃法很簡單,就是在10天內只吃糙米飯,只可以搭配芝麻和鹽來調味,其他什麼都不吃,10日後可加入蔬菜味噌湯。如果吃飯時覺得太無味,可以用梅乾或是薄片白蘿蔔來提味,但白蘿蔔每天不可超過三片!

Day1-Day10:糙米飯+芝麻&鹽調味

Day11:糙米飯+蔬菜味噌湯

Day12:糙米飯+蔬菜味噌湯+水煮雞胸肉

Day13:糙米飯+蔬菜味噌湯+水煮雞胸肉+青菜

Day14:糙米飯+蔬菜味噌湯+青菜+少許海鮮

#注意地方

糙米飯的份量不限,因此是吃到飽呢!但建議吃的時候要咀嚼每口至少30下以上,糙米飯纖維較豐富,必須充分咀嚼才能幫助消化,記得要多喝水配搭!

#效果

有網友一週成功瘦下3公斤,就連皮膚也跟著變水嫩透亮,因此不少日本女生都覺得十分有效!只需要10日就能讓身體有很多的變化,感覺輕盈、健康了很多呢!

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七號餐減肥法
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