不孕症比例持續上升!妳可以避免不孕症的四個方法

不孕症比例持續上升!妳可以避免不孕症的四個方法

近年來不孕症比例急速上升,女孩們知道自己常常處在環境賀爾蒙的威脅之中嗎?

今天就讓小編來為大家介紹什麼是「環境荷爾蒙」,以及我們日常生活中可能會碰到的有害物質有哪些,進而去預防它,避免日後落入不孕症。

#什麼是「環境荷爾蒙」

其實環境賀爾蒙是一種人造化學物質,因為它與人體賀爾蒙的結構相似,因此被稱做「環境賀爾蒙」。這些有害的人造化學物質在進入身體之後,會跟性荷爾蒙結合,引起類似性荷爾蒙會有的作用。這些環境賀爾蒙普遍存在於自然環境當中,主要的傳送管道就是透過飲用水與日常生活用品,或者工業排放汙染物與農藥等,藉由多種途徑(例如食入、接觸)累積於人體。

#日常生活中容易接觸到的「環境賀爾蒙」

戴奧辛:

我們常使用到的PVC類的塑膠袋或塑膠瓶罐,在被丟到垃圾場焚化爐燃燒之後,就很有可能會產生戴奧辛。這些物質會散布在空氣當中,只要進入人體代謝,其半衰期長達7~8年。也就是說,吃進體內的戴奧辛,需要經過7~8年才能排出一半到體外。我們最常因為食用肉類勿食戴奧辛,魚類或家畜都可能透過飼料或水源接觸戴奧辛。歐洲民眾體內的戴奧辛來源主要是魚類、肉類和乳類,而亞洲民眾如日本,因為偏好吃魚,攝取戴奧辛的機會也很多。

雙酚A:

最常含有雙酚A的東西是寶特瓶、塑膠保鮮盒與罐頭內壁塗層,其在體內的代謝比戴奧辛快很多,半衰期為1天。所以泡麵、瓶裝水、微波食物少吃,就可以避免接觸過多雙酚A。雙酚A可怕的地方在於,它會影響體內的性荷爾蒙,導致肥胖與腹部脂肪變多,更嚴重的話會引起高血壓、糖尿病、和心血管疾病等,同時也會促進乳腺癌細胞的生長。

#四個方法 避免不孕症找上門!

吃:

多多補充優質蛋白質與有機蔬菜,例如雞蛋、牛奶、綠花椰菜、高麗菜、芥藍、蘿蔔等等。也可以補充維生素、穀胱甘肽等抗氧化保健食品。最重要的是少用塑膠袋或者保鮮膜盛裝食物,如果店家只提供塑膠袋,妳可以帶自己的容器前去盛裝。便利商店的微波食物也盡量少吃。

喝:

飲用的容器是重點!紙杯與塑膠杯都盡量不要用,也盡量以白開水為第一選擇。

玩:

運動是避免不孕症找上門的最佳方法,小資SIS們不妨嘗試看看有氧運動,例如跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、韻律健身操,都有助於提升免疫力與增強體內代謝,那麼不小心吃到體內的戴奧辛與雙酚A也能較快排出體外。

樂:

紓壓也是預防不孕症的方法之一,做瑜珈絕對是小編最推的一個舒壓方式,瑜伽除了可以調節全身系統、改善血液循環,還可以釋放身心,達到修心養性的目的。小編覺得很有感的其中一件就是提升專注能力,

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