WFH飲料點不完?──3招點飲料技巧,讓妳怎麼喝都不會胖

WFH飲料點不完?──3招點飲料技巧,讓妳怎麼喝都不會胖

WFH期間,SIS們是不是跟小編一樣常常克制不住自己,三天兩頭就在喝手搖?但又因為動得少,導致站上體重計的那一刻宛如來到地獄一般....

為了讓SIS們在喝手搖的同時也能兼顧身材,小編特地整理出孫語霙與楊哲雄營養師提出的健康喝手搖方法!

#無糖最重要

沒錯!相信大家應該都非常熟悉,糖屬於空熱量食物(空有熱量,又稱空熱量),這種食物非常容易造成身體負擔,因此在選擇手搖飲料時,可以第一個剔除有糖的飲料。假設今天點的是全糖珍奶,它的熱量最高可達五百大卡以上,近乎於半個便當。

#用豆漿替換奶精

如果妳沒辦法放棄最愛的濃郁奶茶香氣,那妳可以試試看用豆漿代替奶精!營養師孫語霙提到,豆漿是非常好的蛋白質來源,幾乎不含任何膽固醇,而且生物利用率非常高(生物利用率:身體消化吸收及用於肌肉合成的能力),所以如果是想要身材苗條,減少體脂肪的SIS們,可以試試看豆漿這個替代品!

#用燕麥替換珍珠

珍珠是萬惡淵藪!不管妳點的是波霸還是珍珠,都會因為其製作過程中被浸泡在糖水中,導致本體蘸付更多糖,因此如果能用燕麥替換,將大大減低熱量。營養師指出,燕麥是女孩們可考慮的減脂食材,因為其含有豐富的膳食纖維,燕麥中有種纖維叫做β-葡聚糖,功能為減緩血糖上升,又能夠提升飽足感。但因為燕麥本身是澱粉類食物,因此如果下午食用燕麥的話,盡量將晚餐的澱粉減半。

#解饞就好了,中杯熱量低很多!

相信多數的SIS們喝飲料不是為了要吃飽,多數只是想嘗嘗一瓶夏日小確幸的,是吧?

營養師孫語霙特別說到,飲料份量的控制對於配料減量影響顯著,例如一杯大杯珍奶,珍珠份量多,熱量幾乎等於一碗白飯,但是如果改成中杯,熱量會隨即減少四分之一!如果能夠狠下心捨棄大杯,不只省錢還賺健康。

希望各位SIS都能夠克制自己內心的慾望,遵守點飲料法則,這樣才能夠讓妳在三級解除之後還是一樣美麗喔!

手搖飲
健康
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