櫻花妹們新推的「777瘦身法」,照吃不忌口,一樣可以瘦!?

櫻花妹們新推的「777瘦身法」,照吃不忌口,一樣可以瘦!?

SIS們一定都有聽過健身的人們常掛在嘴邊的「168斷食法」吧?所謂的「168」就是在一天24小時內,8個小時之間正常進食,而另外16個小時就只喝水、不吃任何東西,頂多喝零熱量又有咖啡因、能夠減少空腹感的無糖茶或黑咖啡(但腸胃不好的人不建議空腹喝茶&咖啡喔)。

但大部分人日常要上班或上課,甚至是疫情都還得在外面奔波,怎麼可能只在8個小時內進食?所以!現在日本女生最新流行的不再是168了,而是這個「777咀嚼瘦身法」~~本來這是在日本模特圈先流行,後來一公開,大家都說這方法比168輕斷食簡單多了!SIS們是不是也該跟上了XD

「777咀嚼瘦身法」是通過「改變進食方式」和「減慢進食速度」去有效降低吃飯的份量!

吃飯的時後,每一口食物都先用一邊牙齒咀嚼7下,然後換另一邊、再咀嚼7下,最後用平常比較少用的一邊牙齒,再多咀嚼7下。

每口進食加起來都會咀嚼21次,這樣的方式除了可以減小食物體積、不會因為吃太大口就吞導致胃袋被撐大;也因為咀嚼次數多、時間長而讓身體有時間釋放出「我快吃飽了」的訊號到你的大腦,才不會因為狼吞虎嚥而不知不覺多吃很多東西!

除了「777咀嚼瘦身法」的3個7,SIS們也要記得另一個很重要的「7」,就是「每餐吃7分飽」就好了!

不過雖然老是說7分飽,但到底是什麼感覺?專家有說過,「開始感受到對食物的熱情下滑、不過還不算是很飽、很撐的時候」就是所謂的7分飽~

千萬別因為心裡覺得還可以繼續吃、就不放下筷子喔~

這個「777咀嚼瘦身法」是很多日本女網友們認為最沒有壓力的減肥法~因為不用像明星一樣萬物用水煮(超痛苦)不過,雖然這方法無需特別忌口,但不該吃的甜點奶茶還是記得不能碰,否則瘦不下來就不是減肥法的問題了XD

這方法還能順便養成細嚼慢嚥的好習慣,唯一需要適應的應該就是:吃飯速度會變很慢、然後被朋友、家人們白眼吧XD

SIS們趁著窩在家的期間好好養成一下這個日常小習慣、偷偷變瘦變美吧❤️

source : Pinterest

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