在家工作不小心就會變成懶骨頭！注意這些「自律要點」，讓妳在家工作也能維持品質！

隨著疫情延燒，許多公司紛紛宣布讓員工在家工作、遠距辦公，避免疫情擴散。

在家工作給人的第一印象就是應該會很爽很舒服，許多人都沒有在家工作的經驗，很可能抵擋不住床鋪、零食、電視的吸引力，或是一下子想到衣服該洗了、一下覺得該煮飯吃，被更多的雜事綁住導致生產力變低該怎麼辦？

小編幫大家整理了「就算是在家工作也該好好遵守的自律7原則」，SIS們也要記在心裡哦！

1. 維持平時日常的生理時鐘

即使在家工作也要維持平常上班時的步調，第一件要做的事就是讓生活作息依然照工作時來進行。

例如在該上班的時間起床、刷牙洗臉並穿好衣服，甚至可以畫一點妝，幫助自己更快切換到「工作模式」。

吃早餐的時間可以做一些上班前會做的事，假如你在工作前會列出待辦事項清單，在家也要這麼做。

2. 把離開床鋪作為開工提醒！別在床上工作～

在家中設置一個專門工作的地方，·比如書桌或餐桌；最主要就是要讓自己不要分心，並且要督促自己，到這裡就是要「工作」。

也可以讓辦公的桌子盡量靠近窗戶，有自然光的照射能降低長時間工作對眼睛造成的傷害。

3. 不要只吃泡麵、罐頭，記得健康飲食

別因為在家工作，點外送、吃外食都不方便，就懶得吃飯！飲食也是影響工作效率的重要元素

除了蛋白質跟澱粉的攝取，每天應該要再多吃一碗深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉、青江菜等）

一碗白色蔬菜（如高麗菜、白花菜、竹筍、菇類），最好再搭配2份拳頭大小的水果（如蘋果、芭樂、橘子等）。

不想洗碗的SIS可以選擇用水煮搭配醬汁，或是直接洗淨後跟牛奶、起司一起用烤箱烤成燉菜也很好吃哦！

4. 工作時換套衣服，才不會過得「太舒服」。

穿著睡衣在家上班雖然很舒服，但容易讓身體忘記「自己是在工作」

而且睡衣多半都很寬鬆，搭配著零食飲料，也會在不知不覺的情況下不小心吃太多而不自覺，SIS們應該也不想在家上班越上越胖吧ＸＤ

早上起來後就像準備出門一樣換一套合身一點的衣物，提醒自己切換到工作模式的同時，也能避免自己越吃越開心，肚子都長出來了而不自覺哦～

5. 與同事、上司隨時聯絡、不邊緣～

即便在家工作，應該還是有許多需要跟同事討論的事項，所以千萬別關在家變成邊緣人。

跟主管保持聯絡更重要，如果在辦公室時每天要跟主管匯報工作內容，那麼在家工作也要記得每天聯絡，同時也能確保自己沒有漏了什麼重要的事情，也能更好掌握工作進度。

另外，在家工作可能會常常用到視訊會議等方式，如果讓同事或老闆看到你「太過舒適」的樣子，對自己的形象也不太好「你應該要看起來是有在工作的樣子，而不是在家鬼混或睡午覺」。

6. 切記勿久坐，定時要起來動一下。

在家上班少了更多活動的機會，很容易在無意識的情況下久坐，對健康也是一種傷害。

不要一直盯著電視電腦或手機，每半個小時站起來活動，最好讓每個關節都活動到

可以使用鬧鐘，或是幫助你安排時間的 App，提醒自己每半小時或一小時就要站起來喝水或上廁所。

工作中間如果累了也要記得休息個幾分鐘，呼吸一下新鮮空氣，就像在辦公室一樣（但小心別睡著哦！）

7. 時間到了就收工、別忘記「下班」

就像會忘記起來走動一樣，在家工作其實也會很容易「忘記下班」，當工作一忙或是事情很多就會不小心加班，反而比進辦公室更有壓力。

所以即便是在家，也要記得時間到了就放下工作，讓自己有放鬆休息的時間，明天再繼續上班！