壓力大的人要多吃這些蔬果!美白抗氧化還抗壓,從裡到外開開心心、漂漂亮亮~

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最近好多人都一樣要work from home,不知不覺身心靈的壓力都會加重><

但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦?小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果,讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~

選擇維生素C含量高的蔬果:

當我們處在很高壓環境的時候,為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱,會刺激體內分泌腎上腺素,而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C,否則會讓身體處在自我破壞的模式,降低自我免疫力。

含有豐富維生素C豐富的蔬果:

1. 芭樂

2. 木瓜

3. 奇異果

4. 草莓

5. 花椰菜

選擇維生素B含量高的蔬果 :

常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群,不過你真的了解B群嗎?維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等,被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係,多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統,有鎮定、抗壓的效果。

含有豐富維生素B群豐富的蔬果:

1. 燕麥

2. 糙米

3. 豆類

4. 酪梨 延伸閱讀:不只是顏色特殊漂亮~告訴你為什麼名人超愛酪梨/牛油果!

5. 香蕉

其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度,也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變,SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧!

photo sources: pinterest

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