日本337減肥法,懶人瘦身只要靠睡覺就好?

日本337減肥法,懶人瘦身只要靠睡覺就好?

SIS們都知道沒睡好會變胖吧?那睡得好又能達到什麼效果呢?在正確的時間入睡,其實可以達到瘦身效果!真的很不可思議,以後可以更正大光明的睡覺了!

以下圖文來源 @a.tokyo.girl 

日本流行過來的3:3:7瘦身法,只要擁有正確的睡眠,我們的身體就會自動分解脂肪,只要維持好的作息,一個月瘦一公斤也是有可能的喔!

然而337分別是什麼意思呢?第一個3指的是入睡後的三個小時內不能夠醒過來,否則會中斷體內激素代謝。第二個3則是必須在凌晨三點前進入深度睡眠,也就是大家不能熬夜啦~熬夜可是會變胖,皮膚還會變老~

▼想要擁有好的睡眠,睡前的習慣也很重要,如果有失眠困擾的SIS可以透過以下這些方始來改善,適度的拉筋按摩都可以讓身體更加放鬆~

許多人睡前都會滑個IG,其實這樣反而會讓我們的精神太過亢奮,睡前一小時內不要使用3C產品,改讀一點書是比較好的!

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