腰瘦了看起來就是不一樣!韓國教練教2招快速練成「螞蟻腰」~每天在家5分鐘,一個月就能有成效!

腰瘦了看起來就是不一樣!韓國教練教2招快速練成「螞蟻腰」~每天在家5分鐘,一個月就能有成效!

許多人都會因為四肢纖細就被誤以為是個瘦子!但其實編輯覺得肚子才是最明顯的,因為腰圍小的人穿起褲子、衣服真的好看許多外,坐下也不會有一團肉卡在那邊!千萬別以為用Oversize的衣服遮住就可以了事,等到有天被讓位妳就知道囉~來跟韓國教練學習螞蟻腰訣竅吧!

動作一

首先在瑜珈墊上側躺,再用手臂的力量與腳共同的撐起身體,這時肚子的核心也會用力!撐個至少10秒鐘最少做3組,時間可以隨著做的時間慢慢增加唷~

動作二

如果上面的動作已經非常熟練的話,那就可以進入進階運動姿勢啦~差別就是一隻腳的重量直接壓上去,手臂跟腹肌的核心力量也要更加倍上去唷!

圖片來源:pinterest

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