想要有個穿褲子好看的「蜜桃臀」嗎?韓國最紅「100天翹臀計畫」,每日花不到10分鐘就有效果!

想要有個穿褲子好看的「蜜桃臀」嗎?韓國最紅「100天翹臀計畫」,每日花不到10分鐘就有效果!

女生對身材的要求真的很嚴格!除了想要看起來很瘦之外,也希望看起來是有線條感的,像是臀部翹不翹就是一個關鍵點,畢竟有個垂的屁股大家還是喜歡「蜜桃臀」,韓國就有人嘗試了100日翹臀運動,試過的都說有效果~

主要的每日運動為橋式與深蹲,這對於要訓練翹臀都有很棒的效果!就跟著以下的步驟試試看吧~

動作一 橋式

橋式這個動作看似簡單,但其實多做幾下一定會感受到很累的!首先躺在瑜珈墊上,腳屈著打開到與肩同寬,再用臀部與肚子的力量把自己拱起來,慢慢地上升、下降!20個為一組,要做5次唷!等到之後熟練了,可以在肚子上方增加些重量~

動作二 深蹲

這個動作應該大家都不陌生!深蹲這個動作幾乎可以瘦到全身,如果在身上加些重量,有可以讓手臂也有線條~一樣以20下做為一組,最少一次做3組,之後可以用重量或是次數的增加,讓自己身體更有感覺~

圖片來源:pinterest

更多相關文章

===============

❗️女生集合IG 每週二下午17:00直播❗️

❤️04/20 週二直播主題:「抖音到底是怎樣:喬與邱的心動測試!」
#SIS聊聊天等你哦❤️
關注tagsis IG收最新通知》 http://instagram.com/tagsis.ig
瘦身
減肥
韓國
瑜珈
女生
運動
身材
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
【小編推介!銀戒指製作班~打造獨一無二的SILVER RING!】
【女生專屬打卡點!粉紅夢幻旋轉木馬+ 1:1 真人版大富翁 !】
【星星密宇】Eunice 陳詩欣 x 鄺神:曾誤會好朋友對我有意思,但原來只把我當哥們看待!
更多推介文章