經期正確吃!把握身體的代謝週期養成光滑美肌和自體發光好氣色~

經期正確吃!把握身體的代謝週期養成光滑美肌和自體發光好氣色~

SIS們知不知道女生的經期週期除了是排卵的週期,其實還跟身體代謝的循環有關。只要能夠把握這個週期正確飲食,就可以打造出完美好氣色!

週期一:經期前一週

經期前要注重「活血化瘀」,幫身體補充所需的營養素,身體才能夠有足夠的精力面對經期大失血。不過也不要大魚大肉、囫圇吞棗,最好多攝取單純乾淨的蛋白質,例如雞胸肉、雞蛋等,簡單好吸收的蛋白質能夠幫身體迅速補充體力!

週期二:經期當週

來經當週當然不要吃生冷食物,要多攝取能夠暖子宮的食物,最好能夠順便補充體力,例如雞湯、魚湯。另外還要特別注意鋅、鐵、維生素B和維生素C的補充攝取!其他經期中尤其要忌口的清單看延伸閱讀:比止痛藥更好的選擇!能夠舒緩心情的經期止痛飲品清單

週期三:經期後一週

經期後一週已經過了失血而體力差的時期,這時身體的狀況慢慢回復,對營養的吸收也是最有效率的時期,所以女生們除了把握時間補血補鐵,這時候多攝取膠原蛋白等滋陰補元氣的營養都很容易吸收,會很快反映在女孩們的臉上!

週期四:經期後二到三週

這時候黃體素上升,不只體會會稍微上火,皮膚上的油脂也會開始分泌更加旺盛,為了避免過度上火而長痘痘、嘴角破,記得要吃得清淡一些!不然前一週努力的滋養都會前功盡棄!

只要把握這樣的週期注意吃,就能夠把身體內的毒素代謝掉,養出白裡透紅的滋潤美肌!

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