為過年準備!預防過年肥胖5招!學起來~

為過年準備!預防過年肥胖5招!學起來~

過年各種大魚大肉、零食,很容易不小心就胖了一圈,今天F編要來教大家,如何幾招簡單形成不易胖體質。

1. 少吃調味料
以為少吃,但吃自己愛吃的食物就沒關係嗎?這樣想就錯了!

減少主食的分量,但忽視了調味料和甜食的威力,一樣是瘦不了啊!茄汁、沙拉醬、辣椒油等都是減肥人士絕對不能碰的!

2.注意熱量

要把關好每個入口的食物的熱量,不僅要注意之外,適時的攝取一天所需的營養物質也是必要的呦~

3.咀嚼慢一點

不僅能讓大腦有時間理解你在進食,或者吃完休息一下,給身體休息空間。

4.不要喝太多酒
酒精本身就是高熱量的東西,加上喝了之後會激發食慾,過年與家人好友相聚,容易飲酒過量,要注意呦!

5.把飲品全部改成水

不喝水只愛喝甜的,冷的~有味道的飲品都放了很多糖呀~而且餐前喝水可以增加飽足感讓你減掉吃慾哦!

Photo:Pinterest

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