為過年準備！預防過年肥胖5招！學起來～

過年各種大魚大肉、零食，很容易不小心就胖了一圈，今天F編要來教大家，如何幾招簡單形成不易胖體質。

1. 少吃調味料
以為少吃，但吃自己愛吃的食物就沒關係嗎？這樣想就錯了！

減少主食的分量，但忽視了調味料和甜食的威力，一樣是瘦不了啊！茄汁、沙拉醬、辣椒油等都是減肥人士絕對不能碰的！

2.注意熱量

要把關好每個入口的食物的熱量，不僅要注意之外，適時的攝取一天所需的營養物質也是必要的呦～

3.咀嚼慢一點

不僅能讓大腦有時間理解你在進食，或者吃完休息一下，給身體休息空間。

4.不要喝太多酒
酒精本身就是高熱量的東西，加上喝了之後會激發食慾，過年與家人好友相聚，容易飲酒過量，要注意呦！

5.把飲品全部改成水

不喝水只愛喝甜的，冷的～有味道的飲品都放了很多糖呀～而且餐前喝水可以增加飽足感讓你減掉吃慾哦！

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