超多連假玩瘋了~4個方法令生理時鐘回覆正常!不要再做夜貓子啦~

超多連假玩瘋了~4個方法令生理時鐘回覆正常!不要再做夜貓子啦~

最近的連假加上5月的連假大家一定都玩瘋了吧!難得有假期,當然要把時間都用來休息和玩耍啊~可是開心過後,要回到現實了!放完假後的第一天總是特別辛苦,什麼都不想做,心情還是在休假啊~總覺得放假的日子過得特別快,上班上學的日子過得特別慢啊~不過現實始終都要面對,大家快來跟SIS一起調整生理時鐘,回復到正常的生活吧~

不要一開始就想生理時鐘回覆正常

要時間慢慢調整,一下子身體和情緒都未可以完全回復的,特別是睡覺時間,因為假期習慣了晚睡,如果一下子早睡的話反而會失眠,應該把生理時間慢慢一點一點較正,每天都比昨天早一個小時睡!就可以慢慢養成早睡的習慣~

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不要沒事就玩手機

特別是在剛睡在床上的時候,可能會手癢的拿電話看一下,就是這一下動作,會令你被手機完全吸住啦~因為你會一直滑一直滑,時間就會不自覺的過,而且睡前看電話會刺激腦部,令SIS更加精神!所以是一個惡性循環~大家要習慣上床睡覺的時間不要再碰手機啦~

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午睡也需要注意

小編個人不建議午睡哦,因為午睡已經把整個人睡飽了,晚上就又怎麼會覺得累而需要睡覺呢?加上連假已經把整個精神吸乾,午睡的時間一定會長,相對把人的睡眠時間補充了~如果真的受不了要午睡的話,小睡15分鐘已經是頂點啦~

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起床時間優先

不論咋晚失眠還是很晚才睡,到了要起床的時候就一定要起床!因為賴床就會令生理時間愈推愈後,晚上睡覺時間也會變遲,而且早起床精神累的話晚上也會比較容易入睡,所以堅守這一步會令生理時鐘較快回覆正常~

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圖片來源:we heart it

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