吃飽喝足才有力氣運動~運動配合這些飲品喝法讓你快速修飾線條!

吃飽喝足才有力氣運動~運動配合這些飲品喝法讓你快速修飾線條!

各位SIS們也有想要好好健身但是卻總是看不見成效的困擾嗎?今天小編來公開讓你能夠事半功倍的超強飲料清單,正確的攝取能讓你的健身成效更顯著!

運動前:

咖啡因:不只是黑咖啡,無糖的紅茶、綠茶也可以!咖啡因可以刺激你的中樞神經,提升你的靈敏度、肌耐力,而且咖啡因讓你的身體處於較亢奮的狀態,同時也增強了你的新陳代謝,讓你燃脂更快更有效率!

瓜氨酸蘋果酸:瓜氨酸蘋果酸在亞洲算是比較冷門的營養素,不過在歐美國家或者是醫藥領域算是非常常見,因為對於許多病症,例如:老年癡呆症、勃起功能障礙、心血管疾病、糖尿病…都有顯著的功效,能夠輔助肌肉表現、調節心血管和新陳代謝,但是因為是科技合成的元素,所以目前還有許多疑慮,在注重食藥安全的亞洲比較不普遍。

β-丙氨酸:也是能夠顯著提升肌耐力表現的化合物,不過劑量的掌握很重要,如果過量過急攝取會讓人發麻,但是沒有證明此為有害健康的化合物。

運動中:

水和電解質:運動中適合補充的飲品就是單純的水和電解質!因為在運動過程中,主要的流失就是水分和礦物質,只要不斷補充水分和能迅速被身體轉換利用的電解質,就能夠維持自己的運動表現,不會因為缺水而容易疲倦、耐力不足。

運動完:

肌酸、乳清蛋白、L-麩醯胺酸:運動完之後,相對有許多專門飲品可以選擇。因為這些選擇不外乎是幫助你代謝堆積的乳酸,讓你之後不會痠痛緊繃,並在吸收快速的時候補充大量蛋白質讓身體能夠更有效組織肌肉。

想要雕塑身體線條的女孩要趕快存起來,讓你的健身成效事半功倍!

source: pinterest

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天氣越來越冷,SIS們要注意保暖哦!

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