168斷食法沒有用?試試看777咀嚼法,幫助妳瘦身!

168斷食法沒有用?試試看777咀嚼法,幫助妳瘦身!

168斷食,一天只有8個小時可以進食,這對上班族來說真的太痛苦了!失敗率超高~

F編要推薦,日本、歐美風行的咀嚼法,吃飯更慢,方法更簡單,這個方式的原理為,吃飯太快會被大腦太慢才收到吃飽的訊息,這樣就會吃得越來越多,最近日本模特兒圈瘋迷的777咀嚼法,讓吃飯速度改變,瘦的有效又簡單。

「777咀嚼法」很簡單的方法,一開始進食時先用左邊牙齒咀嚼7下,然後換右邊牙齒咀嚼7下,最後就用較少咀嚼的那邊牙齒多咀嚼7下,連續三次咀嚼進食,不只能延長吃飯的時間,緩慢得進食習慣也能讓大腦收到「吃飽了」的訊號,不會有不小心吃太多的問題。

以及除了777咀嚼法,也強調,在每一餐都要在七分飽以內,要怎麼知道已經到達七分飽了呢?就是不會讓肚子有太多的飽足感,並且已經不會有吃東西的慾望產生,是不是很簡單呀~一起執行777咀嚼法吧!

Photo:Pinterest

===============

感覺清涼的秋天即將劃上句號
為了可以暖暖的過冬,大衣、厚外套是時候要先入貨待命了~

不管你想買什麼,這裡通通有~邊購物還可以邊賺LINE POINTS回饋!!
立即前往,最方便最划算的購物平台❤️
瘦身
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
「私生活」徐玄的清新穿搭術,小心機也能突顯大特色!
秋天必聽韓文抒情歌都在歌單裡了嗎?還不趕快新增歌曲!
下半年度兩大國片《哈囉少女》、《無聲》 面臨校園議題「霸凌」、「性侵」誰還能夠談情說愛?
更多推介文章