壓力大就想吃東西!這些東西不發胖還讓你越吃越紓壓~

壓力大就想吃東西!這些東西不發胖還讓你越吃越紓壓~

SIS們有沒有跟小編一樣的問題就是壓力一大就想吃東西?所以每次壓力一大整個人就會腫一圈,小編的高中同學都說我像月亮,每天陰晴圓缺…

沒關係!身為月亮族代表,小編今天幫大家整理出來的是吃了也不發胖的紓壓菜單!

一、酪梨&香蕉:這兩項真的是超多明星藝人都愛到不行的明星水果,而這兩種水果的共通點就是它們都是鉀含量很高的食物。如果體內缺鉀的時候,我們除了會有抽筋、心跳不穩、呼吸不順等的生理反應,還會有疲勞、情緒起伏、沮喪的心理狀況,所以多攝取香蕉酪梨可以幫助你穩定心緒!

二、鮭魚、沙丁魚、鮪魚:這三種魚都富含豐富魚油,而魚油成分Omega-3可以幫助調節體內的腎上腺素,維持平靜、理性的心情狀態。

三、牛奶:小說電影偶像劇裡,女主角睡不著男主角就會去準備一杯牛奶給她並不是空穴來風!而是牛奶裡有極高的營養價值,能幫助放鬆肌肉、安定心情,還能夠降低血壓,讓你從心靈到身體都處在比較安穩的狀態,所以才能達到減壓助眠的功效。

延伸閱讀:比牛奶更好喝的植物奶~超受歡迎的燕麥奶魅力大解密

四、優格:作為型態改變的牛奶,應該看得出來優格與牛奶一樣共有的超多好處~所以下次壓力很大就不要再去吃熱量超高的冰淇淋了!改吃優格才是真的能紓壓還不攝取過多糖分~

五、巧克力:黑巧克力可以幫助調降憂鬱的賀爾蒙物質,大家都應該聽過,不過如果你是非常怕苦的SIS,是可以吃含糖巧克力的,不過不要選含糖料太高或者攝取過量,否則就達不到不發胖的目標啦!

sources: Pinterest

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