不要再說你不生氣了!愛生氣也沒關係的釋放憤怒小方法

不要再說你不生氣了!愛生氣也沒關係的釋放憤怒小方法

SIS們一定也都會有的經驗,明明就是非常憤怒,可是卻又因為非常憤怒而沮喪、不知所措,最後又覺得有些委屈不知該如何是好。因為我們總是被教導不要生氣、不可以有憤怒,所以其實我們很多人都不會好好地面對憤怒並處理它。

不過其實無法好好的處理憤怒是一件相當危險的事情。就生理上來說,長期的壓抑憤怒可能導致偏頭痛、腸胃毛病等等,這些難查出病因也難以根治的小毛病。而且心靈上來說,長期將憤怒壓抑在心中而沒有適當地宣洩它,會導致人的精神耗弱、情緒不穩,或者是常常過於偏激、作決定的時候失去理智等等。所以說,沒有被抒解釋放的憤怒很可能會積累在我們的身體裡成為一顆未爆炸彈,相當危險。

今天就是希望可以跟SIS們分享,處理憤怒情緒的小方法:

一、起身動一動:如果你生氣的時候正坐著,真的非常建議你一定要起來走動一下,因為憤怒這種爆發性很強的情緒被你從心靈上、身體上都壓抑著的時候會讓你覺得更無處發洩,更加難受。

二、轉換相反的情緒:去找一段好笑的影片或者是本漫畫,雖然笑是與生氣扯不上邊的情緒反應,不過大笑之後你會覺得體內的情緒也受到很大的釋放~

三、調整呼吸、靜坐冥想:大家可能也都知道的就是生氣的時候要深呼吸,可是很多時候光是深呼吸是不夠的,你需要能在呼吸之間控制你的情緒波動,才能有效達到效果。(沒有靜坐冥想過的女孩看這邊:負面情緒的超級剋星~不分國界與宗教的全球冥想風潮!

四、轉移注意力:這裡並不是指去換個人講話或著轉移話題,而是去找一些像是拼圖或是魔術方塊等需要注意力又不含人際互動的小遊戲。

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SIS們學會了嗎?不要再隱藏你的憤怒了,只要能處理好,生氣也沒關係。

sources: pinterest

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