以為自己在減肥嗎?做錯運動是在默默增肥哦!5個壞習慣讓你愈來愈胖~

以為自己在減肥嗎?做錯運動是在默默增肥哦!5個壞習慣讓你愈來愈胖~

養成良好的日常生活習慣是最成功減肥的最佳捷徑~這句話說SIS們有聽過嗎?只要把日常的習慣都變好的話,慢慢地便會把減肥潛移默化持之以恆哦!其實很多人都是因不良生活習慣導致身材發福變形,想要快速減肥,首先要改掉這些毀身材的壞習慣才行。

1. 不吃早餐!

研究發現不吃早餐的人,比起吃早餐的人,肥胖的機率多了 34%!這個數字也太驚人了吧~有規律地每天定時吃早餐,體重竟越輕呢!  




2. 不喝水!

不喝水只愛喝甜的,冷的~有味道的飲品都放了很多糖呀~你的確自己真的是在減肥不是增肥嗎?而且餐前喝水可以增加飽足感讓你減掉吃慾哦!





3. 很晚睡!


睡眠不足也會令飢餓素上升,讓你越吃越多呢!所以有時候大吃特吃可能就跟你的睡眠質素有關係哦!




4. 吃很快


吃得太快會,會令大腦接受到飽足感的訊息減弱,當你已經吃不下的時候,其實你已經超過人體每天所需的熱量啦~不胖才怪呢。



5. 超懶的不願動~

沒事做就「坐」動也不想動~很多人沒有經常運動的習慣但也不易胖,原因是他們在日常生活中不會長時間坐或者睡呀~





6. 只做帶氧運動


很只做有氧運動,不但容易復胖又瘦得慢,必需配合肌力訓練雙管齊下才更有瘦身效果哦~

photo:pinterest

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