跟閏蜜一起做運動就不會覺得悶了~這個夏天約定對方去海灘吧!

跟閏蜜一起做運動就不會覺得悶了~這個夏天約定對方去海灘吧!

閏蜜就是可以共甘共苦的人啊~要瘦就一起瘦!總是覺得自己一個做運動很悶吧~今天介紹的閏蜜操就能讓你們一齊做運動,一齊鍛鍊手臂、雕塑腿型線條吧!這樣一邊聊天一邊做,時間肯定會過得很快啊!

約對方一起秀身材吧~

我的腰~快給我回來!

1. 兩人面向著方,一邊深蹲,一邊擺動雙手不斷交替,蹲下的一刻與對方雙手要碰到哦! 每次做2組,20下

2. 平躺著,腳底跟對方碰在一齊,然後抬腿,並挺高臀部,腰部騰空,用雙手支撐著自己,雙腳前後地移動 每次做2組,20下

3. 一個人躺著,一個人站在他的頭後。躺著的人抓住站著的人雙腿,雙腿合著然後向上抬,每當腿上來時,就把他的腿推回,記得推下去後,腿不能碰到地面哦! 每次做2組,10下

4. 仰臥起坐,一人做時,另一人幫忙壓腿 每次做2組,10下

5. 背向著對方,然後先做深蹲然後彈起,面向對方。 每次做2組,10下

6. 雙手支撐著身體的重量,兩人同時抬高雙腳,一直打轉 每次做2組,20下

出去不一定只去咖啡廳或逛街啊~

除了健身運動外,還可以一齊去做帶氧運動,打打球,這樣肯定得快就會瘦下來了!

photos: pinterest

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