原來腸胃健康是瘦身關鍵!想要健康地瘦~千萬不要讓腸胃受罪!

原來腸胃健康是瘦身關鍵!想要健康地瘦~千萬不要讓腸胃受罪!

相信不少女生在減肥時,總是很著重自己的體重,但其實體型上的變化才是最重要的!而腸胃道健康也很重要,除了跟消化吸收排泄有關,也會影響瘦身、身形變化。如果因為瘦身而影響了腸胃健康,那麼就得不嘗失了!只要腸胃健康,小腹及胃腩亦會變得平坦呢!以下這幾個減肥方法很適合想要減肚腩的大家!

1.進行不同食物的種類

減肥時更該重視飲食均衡,只是你需要的是減少食量!食物的種類不能減少,不論是蔬菜類、蛋白質、乳品類、水果等都要吃!而最重要是吃簡單天然的原形食物。

2. 高纖維的蔬菜

如果你有便秘的問題,便更應該多吃高膳食纖維的蔬菜,尤其是深色蔬菜和豆類,都能幫助增加飽足感,同時幫助排便!

3.補充益生菌

代謝問題是減肥的關鍵,而代謝差會使你的體重上升,或因腸胃有問題而有大肚腩,尤其是有宿便問題,因此建議大家可以多喝益生菌或攝取優酪乳等幫助腸胃消化。

4.注意生酮飲食

生酮飲食法會容易令你脂肪含量高,若經常使用,可能因脂肪攝取過度導致腹痛或腹瀉,還有血脂上升、便秘等常見副作用!因此使用前必需資詢營養師的意見哦!

photo: pinterest

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