戒掉宵夜的習慣吧!這是你越來越胖的最大原因~戒不掉是因為纖維素不足!

戒掉宵夜的習慣吧!這是你越來越胖的最大原因~戒不掉是因為纖維素不足!

為何夜深總是餓?相信不少女生跟小編一樣,明明有吃晚餐,但到了晚上還是會覺得餓~讓自己常吃宵夜,變得越來越胖,想知道為什麼會有這個問題嗎?就是因為以下5點!

1. 纖維素不足

雖然纖維素不能提供熱量,但會讓我們有飽肚效果。若在正餐時不攝取纖維素,那麼便會讓我們更快覺得肚餓,因為用餐時要多吃高纖的碳水化合物食物和蔬菜哦!

2. 缺乏鐵質

鐵質能幫助製造紅血球,若我們身體內的紅血球不足,亦會影響抵抗力及容易覺得寒冷和肚餓,因些我們也應該要攝取足夠鐵質,達至暖身效果,就是說冬天要多吃肉哦!

3. 飢餓素上升

寒冷的天氣會讓我們更容易餓,這是因為體內飢餓素會上升,一直告訴大腦你很餓,因此會較易肚餓亦容易吸收,是讓我們冬天變胖的兇手哦!

4. 習慣

我們的胃部會有記憶力,如果你把宵夜養成了習慣,那麼當你那晚沒有吃宵夜,胃部就會提醒你要進食,一直發出肚子餓的訊息,讓你難受!

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Photo: pinterest

宵夜
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