覺得背部不知不覺變厚!?不要偷懶,只要每晚做一次這幾動作,就能變瘦了!

覺得背部不知不覺變厚!?不要偷懶,只要每晚做一次這幾動作,就能變瘦了!

很多女生即使手腳織瘦,但總是覺得自己背部很厚呢~今天這一篇就是來教大家幾個動作,把背部厚厚的脂肪KO掉吧!只需要每晚花15分鐘,在家裡做一些簡單的練習!

1. 雙手向後放在椅子上,彎曲雙膝,臀部與椅面成水平線。慢慢用手臂力量將臀部移向地面,再抬起至平行椅面,重複20次。


右手持啞鈴,上手臂彎曲,先將前臂伸直,再慢慢放下,左右手各做20次。

2. 挺直背部,雙腳合攏站立。雙手伸直啞鈴,再慢慢放下,重複20次,如果沒有啞鈴可以用水樽代替哦!

 3. 做不到掌上壓,那麼便做膝上壓吧,做20下!

photo: pinterest

fitness
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
【#SIS追星】白色情人節專訪~胡宇威鬆口婚禮選址!跟庭妮日後想定居在「這」?
【台北鬼殺隊集合!「鬼滅之刃外帶café快閃店」登陸松菸 ~ 5大打卡點+台北場首推美食搶先看!】
【期間限定!金子半之助 X 五星級飯店日本料理長 ~ 奢華「食欲之秋」新品!】
更多推介文章