又失眠了嗎?想要一覺睡天光,就靠這5個小技巧!輕鬆KO失眠的問題!

又失眠了嗎?想要一覺睡天光,就靠這5個小技巧!輕鬆KO失眠的問題!

很多人都有失眠的煩惱~尤其是當你感到很大壓力,或是隔一天有重要的約會,也會緊張得睡不著!想要解決失眠問題,以下5個幫助入眠的小技巧絕對要學起來!

1. 避開藍光

很多女生都喜歡在睡前玩手機,但其實電子產品發出的藍光會抑制大腦生成褪黑激素,影響睡眠質素。因此,若你有失眠的問題,建議您石睡前一小時不要使用電腦和手機,便讓你入眠時間減短。

2. 讓你的大腦疲倦

睡不著時候,可以用一些方法讓你的大腦疲倦,例如努力想一些難題,回憶一些過往的生活細節,或是想出一字開頭的成語,不同城市英文,讓大腦疲倦,從而使自己更容易入眠。

3. 假裝打哈欠

若真的真的完全沒有睡意,可以嘗試假裝打哈欠,讓大腦以為你累了,慢慢地便會就會真的開始有睡意。

4.  穿襪子

睡不著時,試著穿雙襪子,讓雙腳感到溫暖,暖和的雙腳能增加血流速度,有助入眠。

5. 靠右側睡

人在靠右側睡時心臟負擔較小,這樣睡更能令你保持平靜的心境,更容易入睡!

photo: pinterest

失眠
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