減肥不能盲目節食!5個 90%女生 愛用的減肥方法,其實大錯特錯!

減肥不能盲目節食!5個 90%女生 愛用的減肥方法,其實大錯特錯!

已經開始減肥一段時間,但慢慢發現體重沒有再下降,讓減肥計劃停滯不前!?這很可能是因為你犯了以下5個減肥禁忌,讓你瘦不下來!

1.過度減少食量

有些人為了減肥,過度減少食量,結果第2餐反而吃更多!想要瘦得健康,千萬不要盲目地減少食量,而是需要做到均衡飲食!

2.只集中吃某一類食物

覺得吃了肉類會很胖,結果只吃蔬菜,這樣的減肥習慣,會讓你吸收不到其他的營養,而且很快吃膩蔬菜,想吃零食,反而對減肥沒有幫助。

3.吃東西的順序不當

減肥的時,記得要先吃含纖維的蔬果,讓自己有一定的飽足感,接著吃蛋白質,讓自己補充營養,最後才吃碳水化合物,這樣的飲食順序會讓你不那麼容易餓。

4.吃得太快

當我們吃得很快時,身體未必能即時產生飽腹感,因此可能會讓我們吃得更多。而且快速進食,亦會導致身體的血糖波動更大。

5.食物有太多的鹽份

選擇食物時,不但要留意食物的糖份和脂肪含量,食物的鹽份也會讓你身體變胖以及變得水腫呢!

photo: weheartit

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