雙腿一直默默地變粗?5招必學讓你的「粗大腿」離家出走~改掉養成蘿蔔腳的壞習慣吧!

雙腿一直默默地變粗?5招必學讓你的「粗大腿」離家出走~改掉養成蘿蔔腳的壞習慣吧!

深受減肥困擾的女生,總是抱怨肚子、大腿好難瘦!其實減肥除了體重減少之外,「線條」是最重要的~雙腿變瘦可以讓腳的比例整體拉長,看起來高挑一點穿什麼衣服都好看!

平常走路姿勢錯誤、坐在椅子上愛翹腳,都是養成蘿蔔腳的壞習慣!加上秋冬食量變大,可能過完冬天就發現大腿中間的那條縫已經不存在~趕快來看看這5招「瘦大腿法」吧?

#1 拉伸大腿前側

屈膝坐著,屁股坐於兩腳之間,慢慢向後躺在瑜珈墊上,感受到大腿強烈的拉伸感就對了。

#2 側臥提膝

懶人可選擇這個方法,因為這是可以邊看電視邊做就能完成的運動,每次大約50-200下。

#3 側內抬腿

雙手撐地支撐身體,左腳屈膝往前踏,抬起右腳後不落地的上下擺動,做20次再換腳繼續。

#4 空中腳踏車

躺著把腳抬起,雙腳做踩單車的動作,做20-100下,就能達到瘦大腿同時瘦臀部的效果。

#5 俯臥抬腿

搭配呼吸,呼氣時雙腿彎曲向上,吸氣時雙腿放下,大約50-200下,就能改善根部問題。

Photo:小紅書 WENXU

減肥
瑜珈
體重
女生
運動
瘦臀
臀部
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
2022綜合聖誕禮物List!百元網紅水瓶、DIY蠟燭、時尚包包...小編口袋名單不私藏!
【#SIS追星】魔鏡魔鏡~方志友「肌齡」是多少?7大肌膚分析~「AI智能肌能齡檢測」拍照10秒就知道!
【#SIS追星】白色情人節專訪~胡宇威鬆口婚禮選址!跟庭妮日後想定居在「這」?
更多推介文章