一舉兩得的瘦手臂操!10分鐘可以讓手臂瘦下來,順勢讓胸部UP~

一舉兩得的瘦手臂操!10分鐘可以讓手臂瘦下來,順勢讓胸部UP~

SIS知道淋巴是什麼呢?如果有毒素累積或壓力過大或是有病菌的時候就會產生氣結!形成腫脹~因此可以借助按摩去消除腫脹,順而達到去水腫的目的~今天要來教大家的是這一套手臂淋巴操啦~因為不少女生佩戴不合適的胸罩,所以會造成副乳和一小部分的乳房被擠到手臂~所以這套手臂淋巴操可以瘦手臂之外更可以把手臂的肉肉撥回乳房哦!

1. 首先要先確定自己的耐痛程度!才不會令自己受傷~檢查淋巴腺的腫脹程度,把大拇指靠在肩膀與腋下的連結處,剩下的四指伸進腋下再慢慢地加重力道,感覺到微痛就要停止啦~然後要記得微痛的感覺啦~

2. 抬起手臂,大拇指按摩腋下的淋巴結,餘下的四隻手指放在背後就可以啦~以順時針的方式按摩整個腋下的范圍,每一次的按壓停留5秒~

3. 手臂可以放下來!保持剛剛的手勢,大拇指在腋下,餘下的四隻手指放在背後,用四隻手指來按摩肩膀與肩胛骨,大拇指與其他四指同時用力「夾緊」約10秒後放鬆,重覆動作至按到胸圍側邊下方~

4. 放鬆一下背後的四指~只有指尖用力!像圖中一樣,用四指上下地搓揉背部,一共做5次,如果累了可以休息10秒再繼續!這個動作可以令淋巴腺更受到刺激而加速新陳代謝!

5. 在腋下做出握手的手勢,以背後四指的「關節力」來按緊腋下位置,10秒後放鬆!

6. 一邊輕輕按摩淋巴腺,一邊手臂水平地繞圈,愈慢愈好!約10秒一組,做完一組後可以休息10秒再繼續,一共做5組~

 

同時瘦手臂和豐胸不是夢啦~

夏天可以有美好的身材啦~

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圖片來源:Pinterest

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