這身材太有說服力!韓國美女瑜珈教練影片教學來了,超簡易瘦腿運動,擁有纖細美腿不是夢~

這身材太有說服力!韓國美女瑜珈教練影片教學來了,超簡易瘦腿運動,擁有纖細美腿不是夢~

這個身型和美貌加起來太犯規了!一起來認識韓國美女瑜珈教練——梁定原,擁有完美身材的她常常上節目教授瘦身技巧,標緻的外貌更令她知名度蒸蒸日上。這次為大家分享一系列的瘦腿運動,想有她這樣完美身型的SIS要努力一下咯~

1. 下半身伸展運動

針對大腿之間的肉肉,不只走路時經常摩擦到,覺得不舒服,穿起貼身褲子時還感覺好不美觀!這步驟能修飾大腿和臀部的線條,令肌肉變得緊實,更有曲線美!

2. 深蹲運動

深蹲動作相信大家一點都不陌生吧?要有效提臀,屁股也要跟著動!做這系列動作的時候,腰部盡量保持挺直,收小腹喔~

3. 抬腿弓箭步

比較簡單,做起來沒有那麼累的動作,很適合初階運動者!一邊做還可以集中精神看電視,完全沒有壓力!

4. 青蛙式深蹲

這個做起來比深蹲還要累,但很有效就是了!這個動作能讓腿部線條更好看,蹲下去的時候切記不要急著上來,能hold到5秒鐘左右就更好啦~

完整教學可以參考一下影片喔,有更多瘦腿動作讓你們參考~~每組動作最好做15組以上,每次做3組,效果會更好呢!大家一起加油練成纖細美腿吧!

Source: ALL THE K-BEAUTY

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