工作太累也會變胖?壓力不會讓你變瘦,更有可能越來越肥,教你3種方法擊退「過勞肥」!

工作太累也會變胖?壓力不會讓你變瘦,更有可能越來越肥,教你3種方法擊退「過勞肥」!

現代人工作壓力太大,每天繃緊神經,忙得一刻都不能放鬆心情。但原來「過勞」也會引致肥胖,因為長期處於壓力下,荷爾蒙分泌失調,常常會有想吃東西的慾望,引致體重上升。另外因為忙碌而導致睡眠不足、不定時進食等因素,也會造成「過勞肥」~要擊退肥胖身形,可以從這3方面入手!

1. 飲食方面

選擇不高熱量的菜單,而且不要因為忙而吃得太快,因為大腦會接收不到你「吃飽」的訊息,餐後可能還要頻頻吃零食解餓。每次進餐,起碼要進食半個小時,慢慢嘴嚼食物,會增加飽足感。餐前餐後喝一杯水,避免喝過多含糖飲料,也能有效減磅喔~

2. 睡眠習慣

工作忙的人常常會通宵熬夜,然後想著假期再一次過補回來,這樣想是大錯特錯!我們每天必須保持足夠的睡眠,不是隔天睡夠一整天就能把之前的補回來喔~而且我們睡覺時分泌的成長賀爾蒙可以幫助分解脂肪,建議一天睡最少六個小時啦~

3. 生活習慣

我們總是有很多藉口不運動,但俗話說得對,減肥「7分靠飲食,3分靠運動」,有了運動效果當然加倍!要是真的太累,就建議睡前拉筋,假日的時候出去跑跑步,你會發現運動過後會變精神了!

Photo: Pinterest

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