韓國又有最新瘦身達人!半年瘦下20公斤~記住3大法則,她4年內完全沒有復胖跡象!

韓國又有最新瘦身達人!半年瘦下20公斤~記住3大法則,她4年內完全沒有復胖跡象!

昨天才過了中秋節連假,吃完月餅、烤肉應該不少人都胖了!編輯一早也是跟同事說,我真的胖了一圈了啦怎麼辦?不仿來參考看看韓國這位減肥達人,在半年內就成功瘦下20公斤,而且過了4年完全沒變胖跡象,以下3點大家快一起做看看吧~

每天運動30分鐘

對於認真要瘦身的人,一定要每天運動30分鐘以上!別以為這樣好像很久,初期時可以配個綜藝節目或是戲劇,因為專注力的轉移時間就會過更快了!但開始漸漸習慣運動後,還是建議專注在運動上對瘦身會更有效唷!

三餐都要吃飽

有些人為了減肥會餓幾餐!像是不吃晚餐等規定,但她可不推薦大家這樣做,認為三餐都一定要吃飽才不會對減肥失去耐心,但選擇的食物就要注意,記得吃低GI的食物,能有飽足感又不會變胖~

不要被體重控制

大多人減肥都是看自己的體重數,但她建議大家可以看自己的體脂肪,而編輯則是習慣用量尺測量自己的手臂圍、大腿圍,這樣就能更準確地知道自己的努力有沒有成效!

圖片來源:instagram

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