「明明白天打瞌睡,睡前卻又不想睡覺」:你也有「晚睡強迫症」嗎?3招教你怎麼改善!

「明明白天打瞌睡,睡前卻又不想睡覺」:你也有「晚睡強迫症」嗎?3招教你怎麼改善!

你平常也習慣「晚睡」嗎?非要等到身體累到忍無可忍,才依依不捨的入睡?甚至每天早上都在心裡默默地念著「今晚一定要早睡」?那你很有機會已經患上「晚睡強迫症」啦!

「晚睡強迫症」在心理學上又稱「拖延症」,這類人往往喜歡把事情拖到最後一刻才完成,間接導致晚睡的情況出現!趕快來看看你是不是也符合以下3個症狀,以及如何改善呢?

#1「晚上回到家,滑手機、買網拍、追劇、打遊戲,感覺時間永遠不夠用?」

改善建議:睡前的時間,可以泡泡腳、洗個熱水澡取代玩手機,好好地放空自己,再躺在床上時,閉上眼睛讓大腦處於空白狀態,就會更想睡覺了~

#2「白天忙得焦頭爛額,完全沒時間做自己的事情,覺得晚上時間很寶貴?」

改善建議:比起滑手機,不如嘗試在晚上做一些力所能及的工作,或者學習,而且要是自己喜歡的,這雖然很累,但會給自己帶來生活充實的感覺~

#3「終於決定去睡覺,可是一躺上床就下意識地拿出手機,沒有目標地滑?」

改善建議:給自己設定個入睡的鬧鐘,告訴自己不能被意識控制,連續響了幾次鬧鐘後,或許「再打一次遊戲、再看一集劇」的想法也就索然無味了~

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