游泳居然不上榜?台灣研究:這六種運動最有效減肥,每週堅持3天運動,易肥體質也能瘦~

游泳居然不上榜?台灣研究:這六種運動最有效減肥,每週堅持3天運動,易肥體質也能瘦~

小編一直認為游泳需要很多能量,減肥效果應該很不錯,但原來並不是!看似簡單的運動,原來更有效減肥!易肥體質的sis注意啦~試試每週堅持3天做運動,每次30分鐘至1小時不等,因應活動量而定,不久之後就能瘦下來咯!

第六位:國標舞/土風舞

帶有律動的舞姿,跟隨著音樂擺動身體,與搭檔配合做出不同的動作。除了技巧,也考驗了舞者的體力,是有效減肥的帶氧運動。

第五位:瑜珈

身體硬梆梆的sis,襯著減肥來伸展一下~每次維持一小時會以上的瑜珈,能有效減低BMI,也能放鬆身體,做到減壓效果。

第四位:步行

沒看錯!步行也能減肥喔!能用走的就不搭車,近距離的路程可以用走的,省錢又能減肥。每天吃飯後到處走走,堅持下來,效果比做短時間的強力運動好喔!

第三位:健走

加快平常走路的速度,比步行效果好一點,又沒有跑步那樣累,十分適合很少做運動的sis~維持30分鐘以上的健走,能有效燃燒脂肪!

第二位:爬山

別少看爬山這項運動,它的運動強度蠻高的。有效提高心跳率,燃燒脂肪,也能沿途欣賞美麗的風景,是假日消遣好活動~

第一位:慢跑

六種運動中,就屬慢跑效果最佳。慢跑時是全身的訓練,需要手腳的配合擺動來完成,有小訓練全身肌肉喔~

Photo: Pinterest

===============

最近天氣越來越熱~該幫衣櫥換季了!
不管你想買的是什麼,這裡通通都有~
邊購物還可以邊賺LINE POINTS回饋!!
立即前往,最方便最划算的購物平台>>
減肥
跑步
瑜珈
放鬆
音樂
技巧
運動
以上文章由作者特約撰寫或授權提供,內容謹反映作者意見,並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容,但歡迎於社交媒體轉載連結。
【小編推介!銀戒指製作班~打造獨一無二的SILVER RING!】
【女生專屬打卡點!粉紅夢幻旋轉木馬+ 1:1 真人版大富翁 !】
【星星密宇】Eunice 陳詩欣 x 鄺神:曾誤會好朋友對我有意思,但原來只把我當哥們看待!
更多推介文章