游泳居然不上榜？台灣研究：這六種運動最有效減肥，每週堅持3天運動，易肥體質也能瘦～

小編一直認為游泳需要很多能量，減肥效果應該很不錯，但原來並不是！看似簡單的運動，原來更有效減肥！易肥體質的sis注意啦～試試每週堅持3天做運動，每次30分鐘至1小時不等，因應活動量而定，不久之後就能瘦下來咯！

第六位：國標舞/土風舞

帶有律動的舞姿，跟隨著音樂擺動身體，與搭檔配合做出不同的動作。除了技巧，也考驗了舞者的體力，是有效減肥的帶氧運動。

第五位：瑜珈

身體硬梆梆的sis，襯著減肥來伸展一下～每次維持一小時會以上的瑜珈，能有效減低BMI，也能放鬆身體，做到減壓效果。

第四位：步行

沒看錯！步行也能減肥喔！能用走的就不搭車，近距離的路程可以用走的，省錢又能減肥。每天吃飯後到處走走，堅持下來，效果比做短時間的強力運動好喔！

第三位：健走

加快平常走路的速度，比步行效果好一點，又沒有跑步那樣累，十分適合很少做運動的sis～維持30分鐘以上的健走，能有效燃燒脂肪！

第二位：爬山

別少看爬山這項運動，它的運動強度蠻高的。有效提高心跳率，燃燒脂肪，也能沿途欣賞美麗的風景，是假日消遣好活動～

第一位：慢跑

六種運動中，就屬慢跑效果最佳。慢跑時是全身的訓練，需要手腳的配合擺動來完成，有小訓練全身肌肉喔～

Photo: Pinterest