讓你越減越肥的元兇就是他們!心態真的很重要,戒掉這些壞習慣,苗條身形不會再反彈!

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努力了這麼久,但是體重有增無減,真是令人好洩氣!遇到這個情況的sis千萬不要輕易放棄,認清問題的主因,戒掉對減肥完全沒有益處的習慣,幫你重塑苗條身材喔!

一直不讓自己吃飽

這個問題可大了~女生常常要餓肚子減肥,但吃不飽會令人心情超煩燥,想著要快點成功。逃離這減肥地獄。但是很多時候減肥未成功,意念已經控制不住食慾,餓得太久,吃得反而會比從前多,前功盡棄啦~要減肥一定要循序漸進,從一開始的十分飽,降到8分飽,等身體適應後滿滿再減低食量,才能收窄胃口喔!

忽略運動後的伸展

沒錯,運動消耗量的確比伸展運動高,但伸展運動可以促進血液循環,幫助排除體內垃圾,在運動後舒展身體,能增加運動消耗量,也能舒緩疲勞,百利而無一害~所以sis千萬不要貪圖一時安逸就忽略伸展運動喔!

因為運動了,所以不控制飲食

運動和飲食要互相配合才能有減肥效果!留意運動的長度和強度,如果你因為跑了30分鐘的步就放縱飲食,那肯定是把消耗的都補回來了~要減肥成功,就要先改善自己的飲食習慣,不要吃太多或太少喔~

Photo: Pinterest

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