日本妹最紅的瘦腰臀運動!免器材在家只花2分鐘,一週後腰圍-7公分!持之以恆的做一定有效果~

日本妹最紅的瘦腰臀運動!免器材在家只花2分鐘,一週後腰圍-7公分!持之以恆的做一定有效果~

女生最容易肥胖的部位就是臀部跟腰線,日本女生最近最紅的就是這個「瘦腰操」號稱只要每天在家2分鐘,就可以成功一週內-7公分的腰圍,好奇怎麼做吧?那就一起繼續看下去唷!

動作一

▼首先雙腳打開差不多60度角

▼手掌合十往上拉,肚子要縮小腹。

▼腳後跟就漸漸往上

▼這個動作至少維持5秒鐘,動作一定要做慢才有效唷!

動作二

▼這個動作就比較好懂!蹲馬步往外八向下蹲,動作一定要慢慢來唷!屁股可以夾緊,這樣下半身都可以瘦身到唷~

圖片來源:youtube、pinterest

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