小紅書爆紅博主!1年瘦了23公斤,透露改善這些日常習慣~自然就會瘦下不復胖!

小紅書爆紅博主!1年瘦了23公斤,透露改善這些日常習慣~自然就會瘦下不復胖!

每次看到網路上說怎麼減肥,不外乎就是少吃多運動的原理,但每次試一陣子卻看不出效果就放棄了!但這次小紅書博主要來跟大家說,他更改了些習慣1年後竟然直接瘦下23公斤了~快一起來學學吧!

喝水計畫

大多數的人喝水都偏少,這樣也會影響身體的代謝組織,所以一定要喝到每日所需要的量,而她也說自己起床會先喝一杯溫開水,有助於一天的腸胃蠕動,快速清除速便唷!

吃飯訣竅

首先想要變瘦,吃飯絕對是要超級慢!至少一口咬到30-60下左右,這樣吃得會比較少,大腦也會更有我已經吃飽的印象了!不管吃什麼只要8分飽就行了,不要覺得可惜,自己的身材更重要,最好就是點餐不要選套餐,單點吃完就好囉!

輕鬆運動更持久

以上都做到了之後,還是加減要運動才行呀!但她也不是一直上健身房什麼,主要就是能站就不要坐,能走就不要坐車的原理,讓自己保持持續運動的好習慣,當然偶爾想要雕塑自己也會找居家運動來做。

圖片來源:小紅書@啊七宝

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