快約閨蜜一起運動吧!韓國超正姊妹發明10分鐘「5日閨蜜運動操」做完就能穿比基尼,身材變得超級火辣~

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自己運動減肥總是沒什麼動力,但跟閨蜜一起就會有種好玩又可以一起建身的感覺,這篇編輯就要介紹給大家,韓國一對閨蜜健身教練,在自己的IG上教大家許多運動方法,跟朋友在一起就不會累了!

1. 有趣跳舞瘦身

第一天開始運動,就不要選太艱辛的類型,跟著她們隨意擺動,看起來像是在玩但其實也有運動的全身,默默地就流汗了呢!

2. 全身跳起來

第二天也是比較偏向有氧的運動,但動作就不像第一天那麼的輕鬆,主要都是要一直跳躍讓心肺維持在一定的速度,這樣也能讓運動更有效率。

3. 身體伸展

第三個就不像前面是比較像是跳舞的運動,而這是有點結合瑜珈的核心運動,讓整體更加緩慢下來,每塊肌群都訓練到。

4. 輕鬆拳擊運動

這招瘦手臂最有用啦!看似好像打打鬧鬧般但其實手臂需要完全出力,腿部也是維持深蹲的姿勢,試試看就知道!完全都運動到啦~

5. 扶地訓練核心

最後一個運動就會比較辛苦一點,主要就是讓腹部的核心肌群可以訓練到,而腿部衝刺也能讓全身都能運動到!

圖片來源:instagram

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