躺著完全不用起身!這4個床上運動有效瘦下半身~大腿粗大、蘿蔔腿都不再出現,每天跟著做絕對有效!

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腿部一直是女生很在意卻很難瘦下來的部位!也因為大家都常坐著所以臀部越來越大,慢慢的下半身就開始越來越胖,難逃脫成為梨形女孩的一族!編輯就用小紅書最紅的床上運動,來教大家如何簡單瘦腿吧~~

拉筋

要開始運動前一定要拉筋的!雙腿往後坐再把重心整個往後移動,就能完全拉開囉~

側邊抬腳

編輯自己很喜歡抬腳這個動作,因為當下就會感覺到在運動,而且動作越慢越能看到肉慢慢變緊實,多做這個運動一定會很有幫助的!

側內抬腿

這款跟上面的抬腿又有點不同,雖然感覺好像腳移動的幅度很小,但其實就是集中訓練那個區塊,而且動作會更緩慢,加強訓練!

最後伸展

前面的運動都完成一次之後,就要準備收操啦!編輯自己超愛這個動作,能夠完全拉開腿部的筋,睡前的最後放鬆~~

圖片來源:pinterest

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