減肥難以成功？無力感湧現~這是因為你的大腦在跟你作對哦！學會戰勝大腦~
努力減肥是很多女生的目標，但常常開始後就很輕易覺得想放棄，是否因為自己不夠恆心？今天就來跟大家分析一下，為何我們在減肥的中段常常會有想放棄的感覺吧~
很多人在減肥時，都會用節食的方法進行減重，但這只會在減肥初期顯得有效。在第一個星期，你會發現只要你把食量減半，就能讓體重快速下降，但當踏入第3週，你會發現體重已不再改變~這是因為你的大腦不讓你再減下去了！
因為在一個時間內，你的體重下降得太快，大腦為了要保護你，而釋放出了求生的指令，不再讓你瘦下來！SIS們知道嗎？如果你在短時間內，大幅降低攝取熱量，身體會努力幫你留下脂肪，以維持身體機能的正常運作。
在這個時間內，因為大腦幫你保留了脂肪，那麼你減到的是什麼呢？那些只是你身體上的水份和肌肉！肌肉減少了，代表你的新陳代謝也會跟著下降，而體重下降只是幻覺，那些減到的對你的體型並不會有太大的改變！
所以，千萬不要太依賴節食去減肥，這樣減到的效果不但不好，還很可能會讓你出現，容易疲勞、手腳冰冷、抵抗力變差等的問題！嚴重的還會導致抑鬱症呢~
所以SIS們一定要記得，如果是想要用飲食的方法去讓自己變瘦，記得每天要攝取身體所需要的最低標準熱量，每天攝取的熱量一定要剛好足夠支撐身體運作，快用以下的，「基礎代謝率(BMR)」計算自己在減重時，每天需要多少熱量吧！
BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655
photo: weheartit
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