高中升學壓力大,體重飆升!這韓妞光靠改變飲食習慣,甩掉44公斤!朋友:「你是不是去整型,變好美~」

高中升學壓力大,體重飆升!這韓妞光靠改變飲食習慣,甩掉44公斤!朋友:「你是不是去整型,變好美~」

應該許多SIS跟這次要介紹的韓妞GYURI一樣,都是在升學壓力最重的國高中時期,突然變胖了許多,原因在於長期一直以坐姿看書外,又會因為用腦過度而想要吃一點零食,這樣吃著吃著默默就胖超過10公斤了!這次編輯整理GYURI的瘦身法,一起看下去吧!

▲一天吃五餐

不要以為一天吃5餐很多!因為GYURI每一餐都是健身教練幫他調配的,食物主要都是低GI的飲食像是糙米、玄米、雞胸肉,每餐平均控制在2200大卡,因為GYURI還是有運動,這等等會教大家唷!

▲戒掉酒

當要開始減肥時,GYURI開始檢視自己為何會開始變胖,其中一個原因就是太常跟朋友聚餐喝酒,因為酒類的熱量很高,會導致肚子那圈變得很大,而這點編輯建議不喝酒的大家,就把有糖飲料戒掉吧!

▲先有氧後重訓

因為GYURI最胖體重高達94公斤,她的健身教練就推薦她先以有氧運動做減重計畫,等到對運動已經習慣了,再漸漸加入重訓,這也告訴大家不用一定強迫要做到多激烈的運動,循序漸進就會慢慢進步了!

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