韓國爆紅瑜珈老師梁定原!擁有全世界女生都想要的身材~她推薦居家4招運動法,想要好身材就跟這做!

韓國爆紅瑜珈老師梁定原!擁有全世界女生都想要的身材~她推薦居家4招運動法,想要好身材就跟這做!

如果要說前幾年韓國最紅的健身老師是鄭多燕的話,近期在韓國最紅的運動老師就是有瑜珈專長的梁定原,她的身材真的是有胸、屁股,重點腰也是超級無敵細的,真的被譽為女生最想要的身材,而在節目上她也介紹了4種居家健身法,提供給沒時間上健身房的各位唷!

▲外八深蹲

如果有瑜珈墊就可以直接用外八腳站在瑜珈墊兩側,沒有的話就差不多在與肩同寬再往外一點,重點往後坐姿的蹲下後,上來骨盆要往前這樣才可以訓練到屁股的不同肌群,雖然看起來很醜但多做真的有效果唷!

▲單腳往後抬腿

首先要找個可以讓你扶的物品,桌子、椅子都是很棒的選擇,再抬一隻腳注意腳尖要朝下,往後慢慢的抬這樣能幫助臀部比較不會下垂。

▲踢腿棒式

這個動作比較困難,但真的是整體的肌肉都會運動到,手舉直撐地板,單腳慢慢地往上移動,再換腳,看似簡單但大家一定要自己去做看看,真的隔天會全身腰酸背痛!

▲剪刀腳

一樣需要瑜珈墊的輔助,先把腳坐成剪刀的樣子,往上抬的那隻再慢慢往後延伸,這動作也是能夠讓下半身能夠完全運動到!

更完整影片請看下方唷!

圖片來源:youtube、instagram

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