靠飲食就能瘦?遵守這4項「吃飯法則」不需餓肚子就能瘦下來~快筆記抄起來!

靠飲食就能瘦?遵守這4項「吃飯法則」不需餓肚子就能瘦下來~快筆記抄起來!

減肥是女孩子一生的課題,大家都知道少吃多運動就可以減肥,而其實怎麼吃、吃什麼是佔了減肥的百分之80的關鍵,而以下就是網路上大家傳的「飲食準則」如果堅持下去,一定會有瘦身效果唷!

吃飯順序

在吃東西的時候,順序很重要!建議大家先吃菜、湯、肉、飯這個順序去吃,蔬菜擁有纖維,可幫助排便順暢熱量又低,湯則是可以讓肚子有足夠的飽足感,最容易肥胖的犯則是最後吃。

小份才是王道

許多餐廳害怕大家吃不飽,會有免費加飯、加麵的服務,或是區分大碗、小碗的分量,當你是一位正在減肥的人,就不要去計算什麼小便宜,直接而話不說選擇小份量的就好,吃七分飽就足夠了!

喝足夠水量

美國就有研究指出,一個人經常覺得肚子餓就代表他的水喝不夠多,建議大家可以隨身帶個水壺,也能知道自己水量有喝多少,試試看!很多人實驗一星期喝足夠水後,皮膚氣色等等都改變了!

不吃宵夜

宵夜真的是萬惡的來源,有時候下班就想犒賞一下自己,但千千萬萬不要吃呀!因為隔天可是會超級後悔的,在晚上進食,身體的消化系統比較差,而且一下又要睡覺了,食物來不及消化就囤積在身體了,自然而然就變胖啦!

圖片來源:pinterest

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