夏天注定要曬黑?！這8款食物不但好吃，還能夠讓你的肌膚回復白嫩透亮～

夏天需要可以穿上美美的泳衣去海灘玩個夠，但是有一個缺點就是儘管防曬做得足、依舊會讓你的皮膚變黑，夏天真是令人又愛又恨呢～不過，以下8種食物卻能夠讓你的肌膚回復本來的嫩白，令你再也不怕太陽照射～

1. 蕃茄

蕃茄裡面含有的胡蘿蔔素、維他命A、的茄紅素能使肌膚抗氧化，從而減少紫外線照射時所帶來的傷害。不過，想要更佳地吸引蕃茄中的茄紅素，就應該要把蕃茄加熱、甚至煮熟後才進食。

2. 西瓜

別以為西瓜只是簡單地作為消暑的水果喔，原來西瓜也是一種很好的美白抗紫外線的食物。西瓜裡含有的茄紅素和維他命C都能夠讓皮膚阻隔紫外線的吸收，不過由於茄紅素在受熱中會更好地釋放，所以和正餐同吃會更有效。

3. 胡蘿蔔 

和蕃茄一樣擁有維他命A的胡蘿蔔，也是一種對抗紫外線必不可少的食物。除了抗紫外線，更能保護眼睛、令皮膚油脂得到平衡。不過，切記不要進食太多，以免令皮膚變黃。

4. 牛油果（酪梨）

有沒有聽過一種水果是能夠讓女生的皮膚回復滑嫩？那就是酩梨了！不要少看一顆小小的，其實裡面包含了維他命C和E、胡蘿蔔毒、葉黃素等能夠抵抗紫外線侵害的自由基，更能夠讓皮膚回復光澤水潤。

5. 三文魚（鮭魚）

現在許多人都愛吃鮭魚，他們的選擇的確是對的，因為鮭魚中所含的奧米茄－3，能夠令皮膚回復保濕，令曬後的肌膚減少泛紅、乾燥、和脫皮。

6. 蕃薯（甜薯）

蕃薯除了能夠對抗便秘，更因為含有胡蘿蔔素，讓紫外線不會侵害皮膚。另外，紫蕃薯中所含有的花青素更能夠抗氧化，預防臉部皮膚老化、減少出現皺紋的機會。

7. 奇異果（獼猴桃）

奇異果是一款神奇的水果，皆因其含有多達30種以上的維生素和礦物質，適量進食能夠使我們身體中的自由基得到清除，更可以預防紫外線的吸收，令肌膚美白和保養都有一大的好處。

8. 綠豆芽

便宜大碗又好吃的豆芽，原來也含有豐富的營養成份在其中，大量的膳食纖維和維他命C、鉀、鈣、磷、鎂等，能夠讓你得到應有的營養外，更是一款對美白不錯的食物。

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